STREET WORKOUT ! 🏋️‍♂️💪
Ces derniers ont pu (enfin !) expérimenter concrètement ce qu'est la musculation au poids du corps au parc de street workout situé à la place Dupuy.
En effet, tous les mardi dans la salle polyvalente du collège, nous pratiquions dĂ©jĂ la musculation au poids du corps ou avec très peu de matĂ©riel (Ă©lastique, chaise, table).Â
Nous avons pu expérimenter différentes méthodes de travail telles que, les séries longues, séries courtes, le contraste de charge, l'EMOM, les circuits training, les HIIT etc... selon la qualité physique que nous cherchions à développer, force, endurance, explosivité, puissance, vitesse.
Ainsi, les élèves ont pu cultiver la connaissance de leur corps et le développer au travers de méthodes diverses et variées en s'appuyant sur les exercices suivant (liste non exhaustive) :
- Pistol squat (Quadriceps, ischios jambier) https://youtube.com/shorts/AF3rz1fOIFk?si=sjJ93MQlIHejxlml
- Toes to bar (abdos) Â https://youtube.com/shorts/KVgzESrW9-4?si=Wyne-ON-BnSRLrxV
- Dips (triceps, pectoraux, Ă©paules) https://youtube.com/shorts/MTWrCC1gTuU?si=Ow2RsB5np-McF9xP
- Cossaq squat (quadriceps, adducteurs, rotateurs de hanches) https://youtu.be/YvxmS5BIPi8?si=QWHKov88yOP43KbG
- Et bien évidemment, l'exercice phare du street workout, les tractions ! Sans oublier leurs variantes telles que muscle up, traction à un bras, traction lestée, etc...
Afin que tous puissent pratiquer, nous avions réfléchis en amont à des variantes permettant de simplifier ou complexifier les différents exercices.
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CE FĂ›T UNE PREMIERE REUSSIE !Â